Bạn đang nằm tỉnh táo, và bạn không thể ngủ được vì tâm trí của bạn không thể ngừng suy nghĩ! Tại sao tâm trí của bạn không thể câm mồm!? Như một hiệu ứng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng, và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu. Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?
Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo. Rất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời. Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.
Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình. Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ. Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.
Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt. Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi. Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.
Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a. Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật. Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.
Điều này sẽ đặt nhịp điệu cơ thể Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng. Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn:
Nếu bạn chưa tập thể dục, HÃY VẬN ĐỘNG! và bắt đầu ngay bây giờ. - Khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ trong thời gian ngủ bất thường, cơ thể của chúng ta sẽ hy sinh tất cả các giai đoạn khác của giấc ngủ để lấy lại giấc ngủ sâu. Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lưu ý: Bạn không phải nhớ toàn bộ điều này từng từ một để cho nó làm việc. Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress? dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu.
Lưu ý: Không bao giờ Kết hợp Rượu Với Thuốc ngủ! Nếu Bạn Đang Làm, Bạn đang mạo hiểm Cuộc sống của bạn! (Thêm phần thuốc ngủ trong phần sau) Thông thường, nếu bạn hút thuốc bạn không thể mong đợi để có được giấc ngủ chất lượng, các chất kích thích tác động của nicotine sẽ khiến bạn ngủ sâu, như nicotin là chất độc cho toàn bộ cơ thể bạn. Nếu nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn quá phẳng (không tăng hay giảm đủ thấp), hoặc nếu nó tăng giảm lộn xộn, rất có thể là bạn sẽ khó ngủ.
Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, bạn nên luôn luôn sử dụng phòng ngủ của bạn . khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này. Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.